Soğuk havaların etkisiyle artan bulaşıcı hastalıklar ve öksürük şikayetlerine karşı Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu 9 doğal besin ve sağlıklı yaşam tüyoları önerdi.
- Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu, soğuk havaların etkisiyle bulaşıcı hastalıkların ve öksürük şikayetlerinin arttığını belirtti.
- Çakaloğlu, akciğerleri temizleyen 9 doğal besini sıralarken hava kirliliği, iklim değişikliği ve yanlış beslenme alışkanlıklarının akciğer sağlığını olumsuz etkilediğini vurguladı.
- Ayrıca tütün kullanımının kronik rahatsızlıkları tetiklediğini ekledi.
Akciğerleri Temizleyen Doğal Besinler
Günlük yaşamda yapılacak beslenme değişikliklerinin akciğer sağlığına katkı sağlayacağını belirten Çakaloğlu, şunları önerdi:
-
Karbonhidratı Sınırlayın: Pilav, makarna, börek, ekmek, kek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinlerin aşırı tüketimi, solunum güçlüklerine neden olabilir.
-
Fonksiyonel Yağları Kullanın: Soğuk sıkım zeytinyağı, avokado, çörek otu, hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmeli.
-
Mineral Zengini Besinler: Süt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar gibi kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynakları mutlaka tüketilmeli.
-
A Vitamini: Havuç, karalahana, ıspanak, kayısı, portakal gibi sarı-turuncu sebze ve meyveler A vitamini açısından zengin.
-
Çinko: Yoğurt, nohut, mercimek, tam tahıllar, kabak çekirdeği çinko açısından önem taşıyor.
-
Avokado: A, C, E vitaminleri ve magnezyum içeriği ile akciğerlere faydalı.
-
Brokoli Filizleri: Sülfüronan bileşiği ile solunum sistemini destekler, anti-enflamatuar etkisi vardır.
Antioksidanlar: Sarımsak, zencefil, zerdeçal, üzüm çekirdeği, kekik gibi besinler beslenmeye eklenmeli.
FAZLA KİLOYA DİKKAT
-
Çakaloğlu, aşırı kilonun kalbe ve akciğerlere ekstra yük getirdiğini belirterek ideal kiloda kalmanın önemine dikkat çekti. Çok zayıf olmanın da solunum kaslarını zayıflattığını ve enfeksiyonlara karşı dayanıklılığı azalttığını ifade etti.
-
AKCİĞER SAĞLIĞI İÇİN SMOOTHİE TARİFİ
Gamze Çakaloğlu, akciğer sağlığını destekleyen özel bir smoothie tarifi de paylaştı:
4-5 dal ıspanak
4-5 dal pazı
6-7 dal tere
4-5 yaprak fesleğen
6-7 adet brokoli filizi
6 Aralık 2024 Cuma 11:42
|
